Ezek a vitaminok együtt veszélyesek is lehetnek - A stroke kockázatát is növelhetik

A tél közeledtével egyre többen fordulnak ismét a különböző vitaminkészítmények, multivitaminok felé. 

Nem mindegy azonban, hogy milyen vitaminokat szedsz együtt, mivel néhány egy időben való alkalmazása gyengítheti egymás hatását, sőt, még veszélyes is lehet. 

Ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat ne szedd együtt

A rendszeres vitaminszedés mára már az egészséges életmód része lett, és szinte bármilyen vitamin kapható külön csomagolásban. Szintén nagy a választék multivitaminokból is, amikben egyszerre többféle is megtalálható. Ezek szedése veszélytelen, de még akkor is, ha csak néhányat kombinálunk mi magunk, oda kell figyelni arra, hogy mit mivel nem érdemes egyszerre szedni. 

C-vitamin és B12-vitamin

A C-vitamin talán a legismertebb és leggyakrabban szedett vitaminfajta, ami különösen fontos az immunrendszer védelméhez. Az idegrendszert támogató és vérképzésben részt vevő B12-vitaminnal viszont nem érdemes együtt szedni, mert csökkentheti a felszívódó B12 mennyiséget. Ezért a szakértők tanácsa szerint két óra eltéréssel vedd be őket. 

Kalcium és D-vitamin

A csontok és a fogazat egészségében fontos kalcium is népszerű ásványi anyag, de nem tanácsos D-vitaminnal együtt szedni. Egy 2019-ben közzéadott tanulmány szerint ugyan kismértékben, de együttes szedésük növelheti a stroke kockázatát. Bár az eredményt azóta is sokan vitatják, érdemes háziorvosoddal konzultálni, mielőtt szedni kezdenéd őket. A kalciumot vassal és magnéziummal sem jó egy időben szedni, mert gátolhatja a felszívódásukat. Itt is ajánlatos két órát hagyni köztük. 

Folsav és B12-vitamin

A folsavat különösen terhesség alatt, míg a B12-vitamint elsősorban idősebbeknek, vegán étrendet folytatóknak és bélrendszeri problémákkal küzdőknek ajánlják. A folsav viszont képes az alacsony B12-szintet eltakarni, ezért itt is fontos az orvosoddal beállítani a megfelelő napi mennyiséget szedése előtt. 

A-, K- és E-vitamin

A K-vitamint sokszor véralvadás ellen írják fel, míg az E-vitamin pont az ellenkező hatást válthatja ki. Az A-vitamin a retina működéséhez szükséges anyag, a rodopszin felépítésében játszik fontos szerepet. Mindhárom vitamin zsírban oldódó, ezért együttesen beszedve gyengítik egymás hatását. Ha nem egyszerre, hanem legalább kétórás különbséggel veszed be őket, áthidalhatod ezt a problémát.

Olvass tovább - Mikor a legjobb bevenni a vitaminokat? A felszívódásuk hatékonysága múlhat az időzítésen

Ősszel és télen sokan gondoskodnak a vitaminpótlásról, az időzítésre viszont talán már kevesebben gondolnak.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• vitamin
• vitaminok
• étrend-kiegészítő
• étrend
• immunerősítő
• ásványi anyag
• Életmód