Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"c4696c5e-7711-42a6-84de-855f0d61d695","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"Izrael egyelőre nem kommentálta a hírt.","shortLead":"Izrael egyelőre nem kommentálta a hírt.","id":"20240506_a-hamasz-elfogadta-a-tuzszuneti-megallapodast","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c4696c5e-7711-42a6-84de-855f0d61d695.jpg","index":0,"item":"eaa49782-d871-4100-b029-034da88be9dd","keywords":null,"link":"/vilag/20240506_a-hamasz-elfogadta-a-tuzszuneti-megallapodast","timestamp":"2024. május. 06. 19:14","title":"A Hamász elfogadja a gázai tűzszüneti javaslatot","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"6f21979b-f29e-46f3-a541-30267ef6f293","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Mahmúd Ahmadinezsád korábban adott már elő a New York-i Columbia Egyetemen, 2010-ben az ENSZ Közgyűlésén szólalt fel a „cionista rezsim” ellen – akkor tiltakozásul több tagállam, köztük Magyarország is kivonult. Most a volt iráni elnök az NKE-n ad elő.","shortLead":"Mahmúd Ahmadinezsád korábban adott már elő a New York-i Columbia Egyetemen, 2010-ben az ENSZ Közgyűlésén szólalt fel...","id":"20240507_euronews-a-holokauszttagado-irani-exelnok-tart-eloadast-a-nemzeti-kozszolgalati-egyetemen","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6f21979b-f29e-46f3-a541-30267ef6f293.jpg","index":0,"item":"11d5ea80-e5f9-42d1-9fac-1200ee838027","keywords":null,"link":"/itthon/20240507_euronews-a-holokauszttagado-irani-exelnok-tart-eloadast-a-nemzeti-kozszolgalati-egyetemen","timestamp":"2024. május. 07. 15:35","title":"Euronews: A holokauszttagadó iráni exelnök tart előadást a Nemzeti Közszolgálati Egyetemen ","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"467057e9-0dbe-4737-83a5-c5b263f20638","c_author":"hvg.hu","category":"kkv","description":"A Nemzetgazdasági Minisztérium összeszedte, hogy milyen dokumentumokat érdemes beszerezni a pályázat benyújtása előtt. Így felkészülhetünk a támogatás igénylésére.","shortLead":"A Nemzetgazdasági Minisztérium összeszedte, hogy milyen dokumentumokat érdemes beszerezni a pályázat benyújtása előtt...","id":"20240508_ezekre-a-dokumentumokra-lesz-szukseg-az-otthonfelujitasi-tamogatas-igenylesehez","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/467057e9-0dbe-4737-83a5-c5b263f20638.jpg","index":0,"item":"0c3c7107-af3c-4d8d-8894-8e350a720cf8","keywords":null,"link":"/kkv/20240508_ezekre-a-dokumentumokra-lesz-szukseg-az-otthonfelujitasi-tamogatas-igenylesehez","timestamp":"2024. május. 08. 10:34","title":"Ezekre a dokumentumokra lesz szükség az otthonfelújítási támogatás igényléséhez","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"5b7e826b-9dbf-4ef4-b654-11ed34acb53e","c_author":"Sztojcsev Iván","category":"360","description":"A világ legjobb közgazdászai közül is sokan felsültek, amikor egy válságot kellett volna előre jelezni, de a számítógépes modellek is tömegével mondtak csődöt - néha jobb eredményt hozott volna, ha pénzfeldobással próbálnak jósolni. Miért? Ki a hibás emiatt, és mit lehet tenni, hogy a későbbi kríziseket már lássuk előre?","shortLead":"A világ legjobb közgazdászai közül is sokan felsültek, amikor egy válságot kellett volna előre jelezni, de...","id":"20240508_egy-masik-kozgazdasag-valsag-elorejelzes","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5b7e826b-9dbf-4ef4-b654-11ed34acb53e.jpg","index":0,"item":"bd43b5fe-c35e-4a6b-84d2-02d7e1ee2d89","keywords":null,"link":"/360/20240508_egy-masik-kozgazdasag-valsag-elorejelzes","timestamp":"2024. május. 08. 17:00","title":"Ha annyira okosak a közgazdászok, hogyhogy nem látták előre a válságokat?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"ceec4ed5-435e-439c-a56e-be04f415525f","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A vizsgázóknak többek között kell területet, térfogatot és valószínűséget számolniuk.","shortLead":"A vizsgázóknak többek között kell területet, térfogatot és valószínűséget számolniuk.","id":"20240507_matekerettsegi-masodik-resz-feladatok","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/ceec4ed5-435e-439c-a56e-be04f415525f.jpg","index":0,"item":"21f2ac6f-3922-42d5-9feb-7848dec43ae5","keywords":null,"link":"/itthon/20240507_matekerettsegi-masodik-resz-feladatok","timestamp":"2024. május. 07. 10:24","title":"Egyenletek, sodrófadiagram, gráfok, valószínűségszámítás – ezek a matekérettségi második felének témakörei","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"fc5b2a26-8429-4ff3-a441-408a05054690","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A tűz dohányzás miatt keletkezhetett.","shortLead":"A tűz dohányzás miatt keletkezhetett.","id":"20240506_bent-egett-a-hazban-egy-ember-bekescsaban","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/fc5b2a26-8429-4ff3-a441-408a05054690.jpg","index":0,"item":"711a58dd-7bab-411e-bf89-d788858b1a12","keywords":null,"link":"/itthon/20240506_bent-egett-a-hazban-egy-ember-bekescsaban","timestamp":"2024. május. 06. 20:18","title":"Bennégett a házban egy ember Békéscsabán","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"497bd9be-f440-4723-906a-52a1d9d0925a","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"Maximilian Krah német képviselő titkárát, Jian Guót azzal vádolják, hogy Kínának kémkedett, az AfD politikusa tagadja, hogy köze lenne az ügyhöz.","shortLead":"Maximilian Krah német képviselő titkárát, Jian Guót azzal vádolják, hogy Kínának kémkedett, az AfD politikusa tagadja...","id":"20240507_hazkutatas-krah-kemkedes-titkar-ep-afd","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/497bd9be-f440-4723-906a-52a1d9d0925a.jpg","index":0,"item":"334ca084-3737-4bba-a388-51ab5c7511b6","keywords":null,"link":"/vilag/20240507_hazkutatas-krah-kemkedes-titkar-ep-afd","timestamp":"2024. május. 07. 17:54","title":"Házkutatást tartottak a belga hatóságok az AfD EP-listavezetője és kémkedéssel vádolt titkára brüsszeli irodájában","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"6da6fbba-b615-4406-b03d-715a64eb3c9e","c_author":"hvg.hu","category":"sport","description":"Madarász Dóra a második, Ecseki Nándor az első olimpiájára készülhet.","shortLead":"Madarász Dóra a második, Ecseki Nándor az első olimpiájára készülhet.","id":"20240507_asztalitenisz-ecseki-nandor-madarasz-dora-olimpia-parizs-2024","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6da6fbba-b615-4406-b03d-715a64eb3c9e.jpg","index":0,"item":"1516e04f-51c1-4065-822e-b30437f43dc6","keywords":null,"link":"/sport/20240507_asztalitenisz-ecseki-nandor-madarasz-dora-olimpia-parizs-2024","timestamp":"2024. május. 07. 08:11","title":"Biztossá vált az Ecseki, Madarász asztalitenisz vegyes páros részvétele az olimpián","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Egyre többen szenvednek alvásproblémáktól a világban, fogynak is szépen a különféle nyugtatók, altatók. Ausztrál kutatók minap bizonyították, hogy sokkal egészségesebben és egyszerűbben elérhető a megfelelő éjszakai pihenés.
Közismert, hogy a nem megfelelő minőségű és mennyiségű alvás komoly egészségügyi gondokhoz vezethet. Azonban sokan a saját bőrükön tapasztalják, hogy nem is olyan könnyű pihentető, mély álomba zuhanni. A Dél-Ausztrál Egyetem kutatói azonban javasolnak egy igen egyszerű módszert.
Vizsgálataikban a nappali tevékenységek alvásra gyakorolt hatására összpontosítottak, 1168 gyereket és 1360 felnőttet bevonva kísérleteikbe, különböző szimulációkra támaszkodva. Kiderült, hogy a napközbeni, a mérsékelttől az erőteljesig tartó fizikai tevékenység csökkenti a fáradtságot, ennek ellenére zavartalanabb alváshoz és jobb alvásminőséghez vezet.
A Sleep Health folyóiratban részletezett megállapításaik között szerepel, hogy a jó alvással kapcsolatban elsősorban az éjszakai pihenést megelőző időszakra vannak ajánlások, például, hogy pár órával a lefekvés előtt már nem szabad sokat enni, kerülni kell az alkoholt és a túlzott képernyőidőt. Az ausztrál kutatók viszont rávilágítottak arra, hogy a nappali tevékenységek is kapcsolódnak az alvás különböző aspektusaihoz, az alvás minőségéhez, hatékonyságához és a teljes mennyiségéhez, a fáradtság szintjéhez a nap folyamán, sőt még ahhoz is, hogy mikor érezzük azt, hogy most már tényleg ágyba kell bújnunk.
A kutatók bárki számára könnyen megvalósítható tanácsa röviden tehát az: legyünk napközben aktívabbak a pihentetőbb éjszakai alvás érdekében.
És hogy pontosan mennyit kell aludni? Erre is megvan már a tudományos válasz.